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Frauen Siebenkampf


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Mehrkampf in der Leichtathletik (Siebenkampf / Zehnkampf)

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Alters- und geschlechtsabhängig gibt es diverse nationale Freiluft- und Hallen-Siebenkämpfe. Der Siebenkampf ging aus dem Fünfkampf hervor, der seit als Frauen-Mehrkampf üblich gewesen war.

Der Fünfkampf wurde wie der Siebenkampf auf zwei Tage verteilt ausgetragen. Eine Ausnahme bildeten die letzten vier Jahre von bis , als der Fünfkampf an nur einem Wettkampftag ausgetragen wurde.

Sie gewannen bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften alle drei Medaillen und hielten von Juni bis Juli den Weltrekord.

Nachdem in den er Jahren vom Internationalen Leichtathletikverband World Athletics schrittweise alle Männerdisziplinen der Leichtathletik für Frauen zugelassen worden sind, gibt es seit den Zehnkampf auch als Frauenwettbewerb.

Bei internationalen Höhepunkten wird jedoch nur der Siebenkampf ausgetragen. Einer der bekanntesten und bestbesetzten Wettkämpfe ist das Mehrkampf-Meeting Götzis.

Rekordsiegerin dort ist die Schwedin Carolina Klüft , die von bis fünfmal in Folge gewann. Läuft eine Disziplin nicht wie erhofft, so muss sich die Sportlerin schon kurz darauf für ihren nächsten Einsatz motivieren und vorherige Fehlschläge möglichst ausblenden können.

Diese Fähigkeit und mentale Stärke lässt sich sehr gut direkt im Wettkampf trainieren. Wer auf einen Siebenkampf trainiert, der tut also sehr gut daran, in der Vorbereitungsphase bereits möglichst viele Wettkämpfe zu bestreiten.

Damit das hohe Trainingspensum und die anspruchsvollen Trainingseinheiten körperlich bewältigt werden können, muss auch hart an einer ausgezeichneten Grundkondition gearbeitet werden.

Da jedoch insgesamt nur eine begrenzte Trainingszeit pro Einheit zur Verfügung steht, muss das Training gut geplant werden.

Idealerweise werden Trainingsblöcke so miteinander kombiniert, dass möglichst wenig Zeit verloren geht, dafür aber effektiv trainiert werden kann.

Das Konditionstraining kann zum Beispiel mit dem Schnellkraft- oder dem Sprungkrafttraining gekoppelt werden.

Die langsameren Ausdauereinheiten können für das Aufwärmen genutzt werden. In einem anderen Trainingsblock kann zum Beispiel das Techniktraining mit dem Wurftraining kombiniert werden.

Eine Analyse der einzelnen Bewegunsabläufe hilft dabei, die Disziplinen einzuteilen und das Training sinnvoll abzustimmen.

Auch der Trainingsplan sollte so erstellt werden, dass alternierend trainiert wird und Zeit zur Regeneration bleibt. Stattdessen kommt es irgendwann zur Trainingsphase, in der man sich ausgiebig auf den bevorstehenden Wettbewerb vorbereitet.

Diese längere Zeitspanne gilt es natürlich sinnvoll zu nutzen, damit man am Wettbewerbstag volle Leistung bringen kann.

Neben den speziellen sportlichen Bereichen sollten Kraft- und Ausdauertraining dazugehören. Eine erneute Anpassung erfolgte infolge der Verlängerung der Hürdenstrecke von 80 m auf m.

Ab Ende der 60er Jahre bestimmten die deutschen Damen das Geschehen. Danach begann die Zeit der unvergessenen Heide Rosendahl mit zunächst einem neuen Weltrekord Punkte , gefolgt vom Europameistertitel sowie der Silbermedaille bei den Olympischen Spielen Ewige Weltbestenliste - die 30 besten Siebenkämpfe aller Zeiten alle Punkte nach der eingeführten neuen Punktetabelle Das jeweils beste Ergebnis jeder Disziplin ist farbig unterlegt Letzte Veränderung: Siebenkampf Frauen.

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Aber an diesen beiden Tagen ging es darum wer überhaupt durchkommt und wer am konstantesten ist.

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